Choć trudno w to uwierzyć, przy nieprawidłowym podparciu odcinek lędźwiowy kręgosłupa czuje się tak, jakby dźwigał nawet 300 kg! To mordercza praca, dlatego nic dziwnego, że pod koniec dnia spędzonego np. przy komputerze bolą nas plecy, kolana, szyja i ramiona. Mamy trudności ze schylaniem się, wstawaniem i chodzeniem. Ból w górnej części pleców może sygnalizować takie zagrożenia, jak problemy kardiologiczne, choroby układu oddechowego, przerzuty nowotoworowe lub choroby psychiczne. Ból krzyża promieniujący do nóg bywa objawem wypadnięcia dysku. W ciąży może też świadczyć o rozpoczynającym się porodzie. Utrzymuj pozycję 5 sekund. Całość – krowę i kota – powtórz 5-10 razy. 2. Przyciąganie ugiętych nóg do klatki w leżeniu. Połóż się na macie i przyciągnij ugięte nogi do klatki piersiowej, jak najdalej potrafisz. Wytrzymaj w tej pozycji 20 sekund, następnie weź kilka głębokich oddechów i powtórz ćwiczenia 5 razy. 3. Dzięki tej restrukturyzacji kobieta w ciąży dostosowuje się do pomyślnego rodzenia dziecka. Obciążenie organizmu wzrasta, dlatego niektóre choroby, które wcześniej nie powodowały niedogodności, mogą się zaostrzyć. Jeśli bolą Cię plecy w czasie ciąży, coś jest nie tak. Ból w pleców w ciąży jest częstą dolegliwością. Jego przyczyną jest obciążenie kręgosłupa. Złagodzić go mogą ćwiczenia oraz sprawdzone domowe sposoby. Jak walczyć z bólem w plecach w ciąży Ból pleców jest związany bezpośrednio ze zmianami w postawie ciała, jakim podlegają kobiety w okresie ciąży. Dlatego najlepsze rozwiązania tego problemu polegają na stymulowaniu do pracy nad właściwą postawą ciała i przeciwdziałaniu niezdrowym nawykom. Ja raz spadłam ze schodów gdy byłam w ciąży i nic na szczęście się nie stało również bolały mnie plecy a przy okazji kość ogonowa. Opowiem przypadek mojej mamy: Gdy była ze mną w ciąży wieszała pranie i jej spinacz odskoczył i uderzył ją w głowę,a ja gdy się urodziłam to w tym miejscu miałam naczyniaka. Nerwica to grupa zaburzeń psychicznych o bardzo różnorodnych objawach. Mogą do nich należeć: objawy somatyczne: - porażenia narządów ruchu lub pewnych ich części, - brak czucia pewnych obszarów skóry, zaburzenia wzroku, słuchu lub nadmierna wrażliwość na bodźce, trudości z oddychaniem, uczucie ciasnoty w klatce piersiowej Informacji na temat możliwych powikłań występujących po zatruciu grzybami, udziela toksykolog, dr Piotr Burda. Lek. Paweł Baljon. Witam serdecznie. W takiej sytuacji należałoby zgłosić się do ortopedy na sor. Nie wykluczone, że jest to złamanie. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Podciąganie na drążku w różnych kombinacjach chwytu. Wiosłowanie hantlami/gumami w opadzie tułowia. Row renegate. Unoszenie barków z hantlami (tzw. szrugsy) Martwy ciąg z hantlami. Zacznij wykonywać treningi na plecy w domu, a przekonasz się o niesamowitych korzyściach dla własnego zdrowia! 0vyGtWj. Fot: pathdoc / Ból żeber przytrafia się sporej części populacji. Nie musi oznaczać poważnych dolegliwości, chociaż jest dokuczliwy. Może pojawić się w ciąży, po prawej lub lewej stronie, także przy dotyku. Przyczyn bólu żeber może być wiele i nie należy go lekceważyć. Pojawiający się nagle ból żeber może niepokoić – nie zawsze słusznie. Przyczyną takiego bólu może być złamanie. Często wynika też z nieprawidłowości w układzie nerwowym. Jak zbudowane są żebra? Czy budowa może wpływać na ból żeber? Żebra należą do układu szkieletowego człowieka. Zbudowane są z kości i chrząstek i każde z nich ma dwa końce, które są połączone z częścią kręgosłupa oraz mostkiem i wraz z nimi tworzą strukturę zwaną klatką piersiową. Wyróżnia się żebra w 12 parach: prawdziwe (costa vera, I–VII) – każde z nich jest połączone bezpośrednio z mostkiem za pomocą chrząstki; rzekome (costa spuria, VIII–X) – są połączone z mostkiem wspólną chrząstką, łączą się z żebrem VII i wraz z nim tworzą łuk żebrowy (arcus costalis); wolne (costa fluitante, XI–XII) – nie są połączone z mostkiem i kończą się wolno pomiędzy mięśniami brzucha. U niektórych ludzi żeber bywa mniej lub więcej – czasami brakuje dwunastej pary żeber, a w niektórych przypadkach występują dodatkowe żebra szyjne lub lędźwiowe. Ból żeber w ciąży Ból żeber to częsta przypadłość kobiet w ciąży. Przybiera na sile w miarę rozwoju dziecka w łonie matki. Najczęściej pojawia się w połowie drugiego trymestru – w okolicy 26 tygodnia. Wiąże się to ze wzrostem dziecka, wyższym położeniem macicy, która uciska ulokowane nad nią narządy i dodatkowymi kilogramami, które obciążają kręgosłup. Płód porusza się i rozpiera macicę. Przez zwiększoną masę ciała ciężarnej, wpływającą także na utrzymanie prawidłowej postawy, kręgosłup może boleć, a wraz z nim żebra. Kobieta garbiąc się, wywołuje oparcie ich na brzuchu. Dzieje się tak podczas długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej, np. podczas jazdy samochodem. Ponadto w ciąży wydzielany jest hormon, który powoduje rozluźnienie mięśni – relaksyna. Jego działanie również może wpływać na odczucia w okolicy żeber. Ból żeber o bardzo wysokiej intensywności i towarzyszące mu uczucie twardości brzucha mogą być spowodowane odklejeniem się łożyska. Taki stan wymaga niezwłocznej konsultacji z lekarzem, ponieważ nieleczony powoduje niedotlenienie, w konsekwencji którego dziecko umiera. Ból żeber po lewej stronie w ciąży jest zazwyczaj nerwobólem. Jeżeli natomiast pojawi się po prawej stronie, jest to dolegliwość typowa dla ostatniego trymestru. Macica uciska wtedy okoliczne narządy w jamie brzusznej, głównie przeponę. Przyczynia się to do powstania trudności z oddychaniem i transportem krwi do serca. Istnieje kilka sposobów, aby pokonać ból żeber w ciąży. Przede wszystkim wskazany jest odpoczynek w wygodnej pozycji bez uciskania mięśni ani dziecka – przydatne tutaj będą specjalne poduszki ciążowe, które zmniejszają napór na żebra i kręgosłup. Warto odpoczywać w pozycji leżącej z lekko uniesionymi nogami. Ćwiczenie technik głębokiego oddychania za pomocą przepony jest istotnym elementem, ponieważ pozwala złagodzić ból żeber. Płytki oddech napina dodatkowo mięśnie, przez co dolegliwości stają się bardziej odczuwalne. Ból żeber w ciąży pomogą zmniejszyć odpowiednio dobrany biustonosz i luźne ubrania. Podczas ciąży biust często powiększa się, dlatego bielizna sprzed tego okresu może być zbyt mała i powodować ucisk. Ból żeber przy dotyku Jeżeli ból żeber pojawia się przy dotyku i towarzyszą mu inne objawy, takie jak ograniczona ruchomość w klatce piersiowej oraz odłamki kostne wyczuwalne pod skórą, mogło dojść do złamania żebra. Ból występuje wtedy często także przy oddychaniu. Dolegliwości mogą być leczone za pomocą leków przeciwzapalnych i rehabilitacji oddechowej, a czasami także antybiotyków. Kiedy takie środki nie pomagają, stosowane są metody polegające na blokadzie nerwów, ale terapii nie można podejmować bez konsultacji z lekarzem. Ból żeber, który pojawia się przy kaszlu, również może być objawem złamania żebra. Jego przyczynami często są nadmierny wysiłek fizyczny, mocniejsze uderzenie, upadek z wysokości lub udzielanie pierwszej pomocy przez nieprzygotowaną osobę. Silny skurcz mięśni oddechowych połączonych z żebrami, np. podczas kaszlu lub kichnięcia, paradoksalnie także może wywołać złamanie. W przypadku podejrzenia złamania żebra wymagane jest niezwłoczne wykonanie badania RTG. Aby zmniejszyć ból, należy ułożyć ciało w pozycji półsiedzącej i unieruchomić miejsce złamania opaską uciskową bądź bandażem elastycznym – proces ten powinien być przeprowadzany „na wdechu”, tak by uciskający materiał nie powodował trudności w oddychaniu, a po stronie uszkodzonego żebra należy unieruchomić także rękę. Zobacz film: Narodowość a odczuwanie bólu. Źródło: 36,6 Dlaczego mięśnie bolą w trakcie ciąży? Możliwe przyczynyJakie mięśnie bolą najczęściej w ciąży?Ból mięśni brzucha w ciążyBól mięśni rąk w ciążyŁagodzenie bólów mięśni u ciężarnych — jak to zrobić?Ćwiczenia na ból mięśni w ciążyOkłady na obolałe mięśnie u ciężarnejCo jeść, aby mniej bolały mięśnie w trakcie ciąży?Jak zapobiegać bólowi mięśni w ciąży? Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. Nierzadko wiąże się ona jednak z wieloma dolegliwościami, których czasami ciężko jest uniknąć. Szczególnie podczas pierwszej ciąży wiele kobiet boryka się z problemami, o których dotąd nie miały pojęcia. Wiadome jest, że dolegliwości dotykające przyszłe mamy są kwestią indywidualną i nie każda będzie zmagać się z tym samym problemem jednocześnie. Wiele kobiet jednak skarży się na ból mięśni w ciąży. Jakie są przyczyny tego problemu ? Jak zapobiegać bólom mięśni u ciężarnych? Dlaczego mięśnie bolą w trakcie ciąży? Możliwe przyczyny Czasami trudno jest określić, czy ból mięśni w ciąży spowodowany jest jakimiś problemami zdrowotnymi, czy związany jest z naturalnymi procesami zachodzącymi w organizmie przyszłej mamy. Jednak to pierwsze zdarza się stosunkowo rzadko, jeśli więc problem nie jest konsekwencją przeziębienia lub grypy, najczęściej po prostu jest ściśle powiązany z rozwijającą się ciążą. Do jednej z najczęstszych przyczyn bólu mięśni u ciężarnych można zaliczyć powiększającą się macicę, która naciska na ścianki jamy brzusznej, zmuszając je do zwiększenia swoich rozmiarów. Rozwijające się dziecko potrzebuje coraz więcej miejsca, więc komórki mięśniowe muszą szybko zmieniać swoje rozmiary, przez co ciągle pozostają napięte. Stałe napięcie mięśni z kolei przyczynia się do nieustającego bólu. Jakie mięśnie bolą najczęściej w ciąży? Mięśnie nóg są miejscem, gdzie najczęściej występuje ból podczas ciąży. Spowodowane jest to większą ilością kilogramów. W ciąży masa ciała wzrasta, więc dolne kończyny muszą poradzić sobie z dodatkowym obciążeniem. Jeśli kobieta dodatkowo zmaga się z nadwagą, to automatycznie zwiększa się ryzyko wystąpienia u niej bólu mięśni nóg. Ból mięśni rąk w ciąży występuje równie często co ból nóg, jednak zazwyczaj nie stanowi powodu do niepokoju. Plecy to kolejne miejsce, w którym mogą występować bóle mięśni. Mogą się one przyczyniać do trudności z wyprostowaniem się, mięśnie są wtedy stale napięte, co jest przyczyną problemu. Przyszłe mamy równie często mogą odczuwać bóle mięśni brzucha w ciąży. Jedną z przyczyn tego typu bólu może być powiększająca się macica, jak i ścianki wewnętrzne jamy brzusznej. Kolejną przyczyną jest rozejście się mięśni prostych brzucha, czyli naturalny proces występujący w ostatnim etapie ciąży. Mięśnie brzucha muszą się przesunąć, żeby zrobić miejsce dla rosnącego płodu, dlatego wiele kobiet odczuwa ból mięśnia prostego brzucha w ciąży. Ból mięśni brzucha w ciąży Powiększająca się macica naciska na ścianki jamy brzusznej, a co za tym idzie, wymaga coraz więcej miejsca, dlatego komórki mięśniowe w tym miejscu również muszą ulec powiększeniu. Przez jakiś czas na początku ciąży to, co dzieje się z komórkami jamy brzusznej nie jest przez ciężarną odczuwane, przez inne panie może też nie być odczuwane w ogóle, nawet w dalszych etapach ciąży. Jeśli jednak przyszła mama nagle zaczyna odczuwać ból mięśni brzucha w ciąży, najczęściej oznacza to, że włókna mięśniowe przez cały czas są naciągnięte. Im bliżej porodu, tym bardziej bóle mięśni brzucha w ciąży mogą dawać o sobie znać. Silny ból w górnej części brzucha może oznaczać stan przedrzucawkowy. Jest to zespół objawów, który pojawia się po połowie ciąży, może też wystąpić podczas porodu lub w połogu. Ból górnych mięśni brzucha w ciąży może być więc objawem stanu przedrzucawkowego. Ból mięśni rąk w ciąży nie jest niczym niepokojącym. Najczęściej występuje po intensywnym wysiłku i rzadko jest przyczyną czegoś poważniejszego. Przyszłej mamie zaleca się unikać nadmiernego obciążania mięśni, co bardzo często okazuje się być pomocne w pozbyciu się tego problemu. Jeśli bóle rąk nie ustąpią samoistnie, warto wypróbować domowe sposoby na poradzenie sobie z tym problemem, czyli między innymi okłady na ból mięśni, a dopiero później udać się do lekarza. Łagodzenie bólów mięśni u ciężarnych — jak to zrobić? Ból mięśni w ciąży zazwyczaj wynika z naturalnych procesów, które zachodzą w organizmie przyszłej mamy. Czasami jednak powodem tej uciążliwej dolegliwości może być jakaś choroba, grypa, przeziębienie, a nawet zakwasy. W przypadku grypy bardzo często odczuwany jest ból mięśni i nie musi mieć on nic wspólnego z ciążą. Mogą wtedy występować bóle mięśni całego ciała, które ciężko będzie złagodzić, dopóki choroba nie ustanie. Jeśli dolegliwości bólowe powiązane są z innymi objawami, na przykład z gorączką, wtedy rozsądnym rozwiązaniem będzie udanie się na konsultację do lekarza. Ćwiczenia na ból mięśni w ciąży Nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby łagodzić ból mięśni brzucha w ciąży poprzez uprawianie sportu. Należy jednak podejść do tego rozsądnie i nie wykonywać zbyt ciężkich ćwiczeń. Aktywności takie jak spacer, nordic walking czy też pływanie jak najbardziej mogą przyczynić się do zmniejszenia bólu mięśni u ciężarnej. Okłady na obolałe mięśnie u ciężarnej Jedną ze skuteczniejszych metod na ból mięśni w ciąży jest stosowanie różnych okładów, zarówno zimnych jak i gorących. Okładanie miejsca, w którym występuje ból, może prawie całkowicie go zniwelować. Zastosowanie kompresów na ból znane jest od dawna i do tej pory zadziwia swoją skutecznością. To popularna metoda, o której nie warto zapominać. Zimny lub gorący okład można przygotować, używając ręcznika zamoczonego w wodzie o odpowiedniej temperaturze, jednak jest to rozwiązanie na chwilę. Sposobem na dłuższe utrzymanie pożądanej temperatury będzie wyposażenie się w termofor, który można wypełnić ciepłą albo zimną wodą, dodatkowym plusem jest to, że nie jest on mokry, jak w przypadku ręcznika. Co jeść, aby mniej bolały mięśnie w trakcie ciąży? W sytuacji, gdy ból mięśni w ciąży często towarzyszy przyszłej mamie, powinna ona pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie, bogatej w witaminy i minerały. Spożywanie magnezu w ciąży jest ważne, ponieważ zapobiega on skurczom mięśni, które nierzadko są powiązane z ich bólem. Produkty bogate w magnez to między innymi szpinak, brokuły czy pestki dyni. Nie należy zapominać też o odpowiedniej ilości przyjmowanej wody. Słabe nawodnienie organizmu zwiększa ryzyko występowania skurczów brzucha. Jak zapobiegać bólowi mięśni w ciąży? Przyszłe mamy powinny szczególnie dbać o siebie, żeby zapobiec bólom mięśni w ciąży. Jest wiele sposobów, żeby nie dopuszczać do ich pojawiania się, przede wszystkim jest to sport i zdrowa dieta. Lekki trening w ciąży może skutecznie zniwelować ból i nie doprowadzać do jego powrotów. Magnez w diecie dodatkowo poradzi sobie ze skurczami, które często występują w parze z bólem mięśni. Lekarz pediatra i mama trójki dzieci. Jestem kobietą stale poszukująca nowych wrażeń. Chętnie dzielę się z Wami poradami o wychowaniu dzieci, ciąży i urodzie. Jesteś ciekawa, w jaki sposób kobiety w ciąży określały płeć swojego dziecka, zanim poznano badanie USG? Zobacz najpopularniejsze sposoby, które pomagają przewidzieć płeć potomka! Dzisiejsza medycyna pozwala na określenie płci dziecka już około 15 tygodnia ciąży – badanie USG pomaga wówczas ustalić czy ciężarna spodziewa się chłopca czy dziewczynki. To rodzice decydują o tym, czy chcą poznać płeć nie było takich możliwości. Rodzice chcąc przygotować wyprawkę dla swojej pociechy szukali więc sposobów, by dowiedzieć się kim będzie nowy członek ich rodziny. Poznajcie te najpopularniejsze! Jak rozpoznać płeć dziecka - niekoniecznie serio ;)Kształt ciążowego brzucha – uważa się, że jeśli brzuch ciężarnej przypomina stożek, jest dość wypukły i nisko ułożony, to znak, że urodzi się chłopiec. Natomiast jeśli jest zaokrąglony i szeroki, a do tego, dziecko jest wysoko ułożone – można spodziewać się przyszłej mamy – mówi się, że gdy kobieta w ciąży ma ogromną ochotę na słodkości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że urodzi dziewczynkę. Natomiast, kiedy chętnie sięga po mięso oraz kwaśne i słone przekąski to znak, że spodziewa się syna. Samopoczucie ciężarnej – podobno, jeśli przyszła mama czuje się dobrze, nie ma nudności, a do tego promienieje i zachwyca swoim wyglądem – spodziewa się syna. Natomiast, gdy kobieta źle znosi okres ciąży: ma poranne nudności, brzydką cerę, czuje się nieatrakcyjna i miewa zmienne nastroje – na świat przyjdzie poczęcia a wiek matki – starożytni Majowie przewidywali płeć dziecka zestawiając rok poczęcia z wiekiem matki w danym momencie – jeśli obydwie liczby były parzyste lub nieparzyste – oczekiwano dziewczynki, jeśli różniły się między sobą – spodziewano się obrączką – z wróżby tej małżeństwa chętnie korzystają do dnia dzisiejszego. Wystarczy na kawałku nitki zawiesić obrączkę i przytrzymać sznureczek nad ciążowym brzuchem. Jeśli pierścionek zataczać będzie okręgi – urodzi się chłopiec, jeśli będą to ruchy wahadłowe – metody są oczywiście jedynie próbą prognozowania płci dziecka – niektórzy w nie wierzą, inni pozostają sceptyczni. Jedno jest pewne – sposoby te nie zastąpią badania USG, które da nam pewność, czy oczekujemy chłopca czy dziewczynki. Chcesz wiedzieć, jakiej płci będzie oczekiwane przez ciebie dziecko? Pomoże ci w tym kalkulator płci dziecka!Kto z Was próbował tych sposobów? Sprawdziły się? A może znacie inne metody na rozpoznanie płci dziecka?Spodziewasz się dziecka? Stwórz wyprawkę, korzystając z okazji na stronie SHOWROOM wyprzedaże. Cześć! Witam wszystkie przyszłe mamy :) A wiec: Jestem na przełomie 9/10 tygodnia ciąży. Nie szukam dziury w całym, ani nie niepokoje się jakiś bardzo, ale mam pytanie - czy któraś z Was, albo raczej czy wiele z Was tak jak ja nie mialo praktycznie żadnych objawów ciąży? Nudności nie miałam i nie mam, czuje się jak przed ciąża. Przez pierwsze kilka tygodni bolały mnie piersi i były wyraźnie powiększone, ale można powiedzieć, ze to przeszło. Jedyna rzecz to ból w dolnej części pleców - nisko, jakby w miednicy. Ale Ewidentnie jest to ból promieniujący od kręgosłupa. Kto miał podobnie reka do góry :) Pozdrawiam!